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嘀嗒团广州:对于老年人来说,关节不舒服多吃三种食物

时间:2019-06-12 11:37 来源:上品济南装修网 阅读:

1、含钙食物

对于老年人来说,关节不舒服多吃三种食物

关节不舒服属于骨骼问题,需要补钙。每日至少要保证600mg以上的钙元素摄入,同时注意维生素D的补充,有助于钙质的吸收。除了吃钙片之外,还可以多吃一些含钙比较高的食物,比如纯牛奶、豆制品等等。

2、氨基葡萄糖

对于老年人来说,关节不舒服多吃三种食物

氨基葡萄糖可以有效修复软骨、补充关节滑液,让关节更灵活。氨基葡萄糖主要存在于虾类、蟹类的壳中,所以日常饮食补充比较困难,一般都通过膳食补充剂的形式摄取。

3、含镁食物

对于老年人来说,关节不舒服多吃三种食物

镁元素是人体必需的微量元素之一,补充镁对钙质的吸收有很大的帮助,所以平时可以多吃一些含镁比较高的食物,如干苔菜、坚果类等等。

(责任编辑:上品济南装修网)

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